回数の先に、動き方を覚える。岐阜駅近くのSELFitnessで教わったこと

こんにちは。運動を始めたいと思いながら、何をしたらいいのか分からず、時間だけ過ぎることがあります。

ジムの器具を使えばいい、と言われても、どこを持って、どんな姿勢で、何回動かすのか。その最初のところが、案外むずかしい。

岐阜市のSELFitnessで取材したのは、そんな〝動かし方〟をそばで教えてもらう時間でした。

5回のつもりが、1回でした

映像では、トレーナーと次の種目の回数を相談しています。前の器具では8回できたので、次は5回を目標に、というやり取り。

僕は3回くらいかな、と思っていたところに、5回。できそうな数字と、実際に体を動かせる回数は、同じではありませんでした。

ベンチに横になり、バーを持ち上げる。そばからかかるのは、〝ここ抜かない〟〝ゆっくり耐えて〟という声です。

最後に押し上げ、ひと区切り。結果は1回でした。取材の映像にも、そのやり取りと笑っている僕が残っています。

ただ数字だけを見れば、目標に届かなかった時間です。でも、その1回の間に、力を抜かずに動かすこと、すぐに下ろさず耐えることを教わっていました。

何回できたかの手前に、どんな1回だったかがある。トレーニングの見方を、少し変えてくれる場面です。

横で見ている人がいる

取材では、ぶら下がる動きや、ベンチを使う動きなど、器具と自分の体に向き合う場面が続きます。

トレーナーは声をかけるだけでなく、動いている近くに立ち、バーのそばに手を添えています。持ち上げる本人と、横で見ている人。その距離がよく分かります。

自分では止めどきだと思っても、もう少し動かせることがある。反対に、勢いで動かすより、ゆっくり確かめた方がよい場面もある。

この日の僕に必要だったのは、器具の数だけではなく、動きの途中で具体的に声をかけてもらうことだったのだと思います。

〝きつい〟という感覚だけでは、自分の動きは見えません。どこで力を抜いているのか、どこまで動かしているのか。教わる相手がいると、確かめる場所が増えます。

自分でできるように、という考え方

取材動画では、ずっと通ってもらうことより、やり方を理解し、自分でできるようになってもらいたいという運営の考え方を紹介しています。

教えてもらう時間の先に、一人で動ける時間がある。その順番を大切にしているのかな。バーに添える手や、短い声かけを見ていると、そんなふうに眺めたくなります。

もちろん、一度教わったらすべてできる、という話ではありません。次に自分で取り組むとき、何を意識するか。その手がかりを持ち帰れることが、相談する意味のひとつです。

初めてなら、体重の数字だけでなく、これまでの運動経験、苦手な動き、生活の中で使える時間も話してみたいところです。

一人で使う器具を覚えたいのか、動きをその都度見てもらいたいのか。自分の希望を言葉にすると、通い方も選びやすくなります。

個室のジムを借りる選択肢も

現在の運営者掲載の予約案内には、花園町の個室レンタルジムが載っています。パーソナル指導を受ける予約と、空間を借りる予約は分けて確認してください。

ROOM1は、トレーニングやピラティスなどの用途を案内している部屋。器具や利用方法を確かめ、自分で動く場所として検討できます。

ROOM2は、別の個室としてプライベートサウナも案内されています。サウナはリクエストでの利用となり、どの予約にも自動で付くわけではありません。

部屋によって設備や利用条件が異なるので、使いたい器具、人数、希望する過ごし方を予約時に確認するのがよさそうです。

取材当日はサウナやレンタルの紹介もありました。現在の貸出品、指導の受付、必要な持ち物は、それぞれの予約案内で確認してください。

レンタル利用の案内では、使った器具を片付け、清掃し、ゴミは持ち帰ることが求められています。自分だけの時間も、次に使う人へ渡していく空間です。

自分の動きが分かる、一歩から

SELFitnessの所在地は、岐阜市花園町18-9。現在のレンタル案内では、JR岐阜駅から徒歩8分と紹介されています。

まずは、指導を受けたいのか、場所を借りたいのかを決める。その上で予約方法と部屋を確かめると、目的に合う時間をつくりやすくなります。

5回を目指して、1回でした。それでも、力を抜きそうになるところで声をかけてもらった、その1回は映像の中に残っています。

できた回数のそばに、覚えた動きも置いておく。次の一歩は、そこから始められそうです。

取材時の様子を紹介しています。現在の内容・料金・営業日は利用前にお店へご確認ください。